便秘解消に即効性あり?!おすすめのツボや体操をご紹介

女性にとっても多い便秘・・・

頑張って出そうとしても、どうしても出てくれず、便秘のせいでお腹が重くなったり、肌荒れがひどくなったりして便秘はとても辛いですよね。

今回は便秘解消に即効性のあるツボと、簡単にできる体操についてご紹介します。

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これなら簡単!便秘解消のツボはツボにあり

便秘 解消 即効

まずご紹介する便秘解消に即効性のあるツボは、天枢(てんすう)というツボです。

こちらのツボは便秘解消だけではなく、お腹の不調全般に効くツボとして有名なツボなのです!

天枢はおへその近くにある2つのツボで、おへそから指3本分ほど左右に離れたところにあります。

天枢の押し方としては、少しお腹がへこむ程度に数回、押していきます。即効性があり、ツボの位置も分かりやすいところにあるので試しやすく、オススメですよ~

とってもおすすめなのですが、ひとつだけ注意をしたいことがあります。

この天枢というツボですが、非常に即効性があります。

早い方だと1回試したところで便意を催したり、お腹に溜まったガスが出そうになったりすることもあるそうですので、お家に居る時に試した方がいいかもしれません^^;

そして、もう1つ便秘に即効性のあるツボが「間使(かんし)」というツボです。

間使は手首の内側のあたりにあるツボですが、間使の場所は、手首を曲げるとシワになる部分から肘の方向に指5本分いったあたりにあります。

そこを少し、痛くて気持ちいい~くらいに押していきます。

こちらも簡単で試しやすく、即効性があります。ツボを刺激することで、腸の動きを活発にしてくれるのでオススメですよ!

「私にもできそう!」便秘解消にはカンタン体操

便秘解消体操

先ほどご紹介したツボ押しと一緒に試してほしい簡単な体操をご紹介します!

便秘解消に効果的な、とっても簡単な体操が「つま先立ち」です!

え、そんなことで?と思ったあなた。つま先立ちを甘く見てはいけませんよ~

つま先立ちをすると、とっても血行がよくなります。それによって腸が温まり、腸の動きが活発化してくれるんです。腸が活発に活動するので、便秘も解消しちゃうというわけなんです。

やり方とはとっても簡単です!

まず、足を肩幅の広さに開いて立ちます。

肩の力は抜いて、背筋はをピ~ンと伸ばしましょう。

そしてお腹に力が入るように意識しながら、かかとをなるべく限界まで上げるようにして5分ほどつま先立ちをした状態を維持します。

テレビを見ながらでも、ラジオを聞きながらでもできちゃいますね。

この運動を1日に2回程行うといいですよ~。

回数を増やせるようなら、2回と言わず、たくさんやっても効果的です。

でも、1日2回で十分、便秘には効果的なので、時間がない方や無理をしたくない方もぜひチャレンジしてみてください!

また、つま先立ちをすると、お腹や下半身の筋肉を鍛えてくれます。便を出すときに必要な筋肉がトレーニングできちゃうので、一石二鳥ですよ。

毎日続けたら私もお通じがよくなりました!

まとめ

便秘 解消 体操

今回は便秘に効く即効性のあるツボと、簡単にできる便秘解消の体操についてご紹介しました。いかがでしたか?

スキマ時間があればできちゃうくらいなので、仕事の合間、家事の合間にぜひ試してみてくださいね。

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