「今日も出ない…」食事ケアでラクラク!な便秘解消法

みなさん、毎日しっかり出てますか?

女性で便秘の人って結構多いと思うのですが、

私も便秘で悩んでいまして、

1週間お通じが無い時が月に2回くらいはあります・・・

もうお腹が張って痛いし、なんかイライラしてくるし、良いことなんかひとつも無いですよね~

でも、そんなみなさんに朗報です!

便秘をラクラク解消する方法があったんですよ。

これからご紹介したいと思います。

スポンサーリンク




便秘解消の強い味方!秘密の飲み物5品

便秘とお別れしたいといっても、できれば「お手軽」に何とかしたいですよね。

便秘解消にとっても効くと言われている飲み物って探してみるといろいろとあるのですが、なかでもおススメの5品をご紹介しますね。

まず、ココア抹茶です。

この2つに共通しているのが、食物繊維がとっても豊富で、腸内環境を整える作用がある飲み物ということです。

食物繊維ってなかなか摂りにくいものなので、手軽な飲み物から摂取できるはとても助かりますね~

次にヤクルトカルピス飲むヨ―グルトです!

これらの3つ商品に共通しているのが、みなさんもおわかりだと思いますが、乳酸菌が豊富で整腸作用があることです。

どれも糖分が高いので飲み過ぎはダメですが、簡単に乳酸菌が取れるのでおすすめです。

毎日、同じ飲み物だと飽きてしまうと思うので、好みに合わせて温めて飲んだり、冷やして飲んだりと色々ローテーションを楽しんでみると続けやすいですよ。

同じ飲み物でも温かい物のと冷たい物では全然違うから飽きなくておススメです。

特に私のおすすめはホットカルピスです。

えー温かいカルピスなんて美味しいの?

なんて声が聞こえてきそうですが、

本当においしいです。

みなさんも是非試してみて下さいね。

たくさん食べてたくさん出す!便秘解消おすすめの食べ物5品

便秘解消 食べ物

良いお通じのもとは、やっぱり良い食事から!ですよね~

毎日3回も食べるものなので食事内容は重要です。

便秘解消におススメといえば食物繊維が豊富な食品・食材です。

そこで、食物繊維がたくさん摂れるおすすめの食べ物を5つを紹介します。

まずは、納豆バナナです。

どちらも食物繊維をたくさん含んでいて、尚且つ簡単に食べる事ができますよね。

忙しい朝食にもピッタリです。

レタスがたくさん入ったサラダもおすすめです。

レタスは非常に多くの食物繊維を含んでいて、お昼を忙しくて食べれない!というときでもサラダならササッと簡単に食べることができますよ。

あと、夕食にもピッタリなのはきんぴらごぼう椎茸の煮つけです。

ごぼうや椎茸といった食物繊維が豊富な食材を使ったメニューなので、便秘によく効きますよ~。

この2品は作るのにちょっと時間がかかるので、時間の余裕ができる夕食のおかずにおススメです!

まとめ

便秘解消 まとめ

ここまでお付き合い下さってありがとうございます!

いかがでしたでしょうか?

便秘は本当に女性の敵、美容の敵ですよね~。

今回ご紹介した飲み物とか食べ物でぜひ頑固な便秘を解決しちゃいましょう。

体の中からきれいになったら、今まで以上に毎日が充実して送れるようになりますよ!

スポンサーリンク







シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

スポンサーリンク