すぐに効く!目の疲れによるめまいを抑える解決法とは

仕事でパソコンやスマホを長時間使用していると、目が疲れてしまいますよね。ひどくなると眼精疲労が慢性化したり、悪化するとめまいや頭痛を伴ったりすることもあります。

でも仕事でパソコンを使っていると疲れの原因を取り除くことが難しかったりしますよね。

今回はそんな目の疲れで困っている人におすすめの対処方法をご紹介したいと思います。

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はげしい目の疲れ、薬に頼らない治し方は?

目の疲れ 薬

目は近くものを見るときにピントを合わせようとしますが、そのときに目の周りの筋肉の1つである毛様体筋が緊張します。これが目の疲れの主原因です。

この緊張状態が続くとコリが出てきて、ピントが調整しづらくなったり、かすんだりという不快症状が出てきます。

また、コンタクトレンズやパソコンの使い過ぎによるドライアイも眼精疲労の要因となっています。

こうした目の疲労がきっかけとなってめまいが発生することがあります。私にはちょっと難しい話でうまく説明ができないのですが、パソコンやスマホの強い光を見続けていると、その視覚情報が脳に送られた際にめまいが発生するのだそうです。

眼精疲労が原因で血流の悪化していると、さらにめまいを誘発しやすいそうです。

では、に頼らなくても、こうした症状を緩和することはできるのでしょうか?

原因にもあったように、目の周りの筋肉が緊張している状態になっているので、アイマスクを使って光をシャットアウトし、目を休めましょう。

ホットアイマスクを使用すると、筋肉の緊張がほぐれ、目の血行が良くなり、眼精疲労にも効果があります。リラックス効果もあるので快眠にもなります。

電子レンジで温めるタイプのアイマスクは、使いまわしできて便利です。初期費用はかかりますが、回数を考えるとお得になっていますよ♪

目の疲れの改善に!おすすめサプリメントBEST5

目の疲れサプリ

最近は、疲れ目の予防・改善に効果のあるサプリメントがたくさん販売されています。それだけ目の疲れに悩んでいる人が多いんですね~

サプリメントは手軽に摂取できる点が大きな魅力です。

第5位 スマホえんきん/ファンケル

スマホやパソコンの疲れ目に特化したサプリメントです。

第4位 ブルーベリー&ルテイン/リフレ

目の疲れに効くアントシアニンルテイン以外のビタミンもしっかり配合されています。

第3位 ルテイン 光対策/DHC直販サプリメント

ルテインの含有量も高く、視界の健康をサポートするエキスも入っているためパソコンやスマホを長時間使用している方におすすめです。

第2位 アイジャスト(EYE JUST)/ライザZップ

あのライザップが開発した疲れ目用のサプリメントです。

ビタミンCの約6000倍もの抗酸化力を持つアスタキサンチンが多く含まれ、目の疲れの原因となる光の害から目を保護してくれます。

第1位 サンテ ルタックス/参天製薬

目薬でお馴染みの製薬会社が開発したサプリメントです。何といってもルテインの含有率が1粒あたり20mgと他のサプリメントより高く、眼科薬の専門のサプリメントなので安心ですよね。

疲れ目は放っておかず、早めの予防策を!

毎日パソコンやスマホを長時間使用して「目が疲れているな「かすんできたな」と感じたら、ゆっくりと目を休めるように心がけたいですね。

寝る前のほんの少しの時間にホットアイマスクをするだけで目の疲れが楽になり、快眠にもつながります。

サプリメントもたくさん出ているので、時間がない方はサプリメントを摂取するだけでも随分と楽になってくるので、試し見てください♪

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