胃に優しいものが食べたい!外食やコンビニでも買える食べ物は?

今日はなんか朝から気持ち悪い・・・

最近胃もたれが酷い・・・

ちょっと風邪気味かも・・・

こんなときはなかなか食も進まないものですが、それでもお腹は減るから不思議です。

そんなときは「胃に優しいものが食べたいなぁ」と思いますよね。

実家住んでいる方や結婚している方はいいですが、一人暮らしだとどうしても自分で用意しないとなりません。

そんなあなたの強い味方が外食やコンビニです。

外食で食べられるもの、コンビニで入手えきるものから、胃に優しいものを紹介したいと思います!

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おすすめ胃に優しい食べ物(外食ジャンル別)

胃に優しいもの外食雑炊

胃に優しいものが欲しいなぁと思っても、調子が悪い時となれば自炊をする気もなかなか起きません。

そんなときに活用したいのが外食。職場や学校の近く、自宅の近くにある外食でも胃に優しい食べ物は結構あるんです。

普段あんまり外食しない人も、こういうときは手を抜いちゃいましょう!

うどん屋

うどんは、うどん専門チェーンでも食べられますし、ちょっと落ち着かないですが、立ち食いそば屋さんでも食べられますよね。

うどんは風邪など胃腸機能が弱まったときの定番のメニューですが、なかでも栄養満点の鍋焼きうどんや玉子とじうどんがおすすめです。

ネギをトッピングすれば殺菌効果と血行促進効果もプラスできるのでおすすめです。

ファミレス

幅広いメニューを取り揃えているファミレスは、胃に優しい食べ物も結構ラインナップしています。

リゾットや雑炊など、胃に優しく身体を温めてくれるメニューがおすすめです。

柔らかく煮た煮魚定食なんかはタンパク質の補給もできますし、大根やネギが入っているメニューなら殺菌効果も期待できちゃいます。

居酒屋

胃もたれしてるのに居酒屋?

なんて思ったあなた、居酒屋を甘く見てはいけませんよ。

居酒屋の強みは何と行っても家庭的で豊富なメニューです。お酒さえ飲まなければ、なかなかヘルシーで胃に優しいメニューを選ぶこともできるんですよ。

湯豆腐や茶碗蒸しなどは消化が良いですし、寒い時期ならおでんもおすすめです。

おでんに入っているじゃが芋、大根、はんぺんは消化が良く、弱った胃にやさいいです。

またじっくりたくさんの具材を煮込んだおでんの汁には栄養もたっぷりですよ。

カレー

カレーはスパイス料理なので、刺激が強く、賛否両論のある食べ物です。

カレーにはウコンが入ってますが、そのなかにあるクルクミンという成分が胃腸を元気にしてくれる作用があると言われています。

免疫力を上げる力もありますので、ウイルスに対する抵抗力を上げて風邪にも効果があるとされています。

ただ刺激が強めなのは事実なので、自分の胃腸と相談しながら試してみて下さい。

胃に優しい食べ物はコンビニでも買える!うまく利用して胃を労ろう

胃に優しいものコンビニうどん

コンビニも手軽においしい食べ物が手に入りますので、商品を吟味すれば胃に優しいご飯を見つけることもできます。

コンビニはとにかくどこにでもあるので、パッと立ち寄って必要なものをささっと手に入れられるのが魅力です。スーパーみたいに広い店内をグルーっと廻ってレジ行列に並ぶなんてことも一切ありません。

コンビニで買って帰れば家で自炊する必要もありませんし簡単に夕飯をすますことができますね。

レトルトおかゆ

レトルトおかゆは、電子レンジで温めるだけで簡単に食べることができます。

味も梅や鮭など種類があるのでお好みの味を選べますよ。

野菜ジュースなどでビタミンを補えば完璧です。

また、レトルトおかゆは賞味期限も長いのでストックしておくと便利ですね。

おにぎり

コンビニにはいろんな種類のおにぎりがありますよね。

なんかおかゆはちょっと苦手という人は、おにぎりを買って家でお茶をかけてみましょう。

簡単に美味しいお茶漬けができます。

さらに、卵スープに入れるとリッチな雑炊風にもなっちゃいます。

うどん

コンビニで売っている冷凍のうどんもスグレモノです。

ささっと茹でて、卵を入れればスタミナ食に早変わりです。寒い季節なら具沢山の鍋焼きうどんなんかも売ってますね。

うどんは消化が良いのでおすすめです。冷凍うどんは保存がききますので、少しストックしておくと便利です。

カップスープ・味噌汁

コンビニで売っているカップスープや味噌汁も、お湯を入れるだけの簡単調理なので、体調が弱ったときの強い味方です。

洋風、和風、中華風などラインナップも豊富なので、そのときの気分に合わせて味を選ぶことができるのもいいですね。

根菜がたくさん入った豚汁は栄養満点で、身体も温まりますのでおすすめです。

まとめ

今回は胃が弱っているなぁというときに嬉しい、外食のメニューやコンビニで簡単に手に入る食べ物をご紹介しました。

もちろんスーパーでも同じようなインスタント商品、調理が簡単な商品、中食お惣菜などいろいろあります。

あなた好みの胃に優しいもので体を労わってあげてくださいね。

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