目指せモデル体型!グルテンフリーダイエットに注目!

グルテンフリーダイエットを知っていますか!?

ダイエットの方法にはたくさんの種類がありますが、グルテンフリーダイエットは欧米を中心に流行し、アスリートや人気モデルが実践していることで広まって日本でも聞くようになりました。

グルテンとは小麦や、大麦、ライ麦に含まれるたんぱく質のことで、グルテンフリーとは、このグルテンを摂取しない食事や食事法を指しています。

ダイエットだけでなく、美肌やアンチエイジングにも効果的ということで大注目されています。

今回は、このグルテンフリーダイエットについてご紹介します!

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目指せグルテンフリー!パンの種類に気を遣ってダイエット

グルテンフリー パン

日本人の主食と言えばお米にパンですよね。

長らく日本の食生活の中心であったお米は、体内で消化しやすく、エネルギーに変換されやすく、脂肪になりにくい性質があります。

またカラダを冷やす作用がある糖質を多く含んだ炭水化物の中では、体を冷やしにくい性質もあります。

一方、パンなどの小麦の加工食品は体内で分解されにくいため、栄養の吸収がよくありません。またお米よりも体を冷やす性質が強いとされています。

この違いは含まれるグルテンの量が影響しています。

食事の欧米化に伴い、ご飯よりもパン派が増えて、小麦を使ったものを好む人が増えてきています。

何と言ってもパンなどの小麦製品は美味しいものが多いですので、いきなり小麦を全く食べないというのは、結構難しいですよね。

成分表や原料をみると、小麦ってどこにも含まれているものですので、完全に小麦を絶とうといっても現実的ではありません。

まずは、小麦を使った食品の代表であるパンに気を付けてみましょう。

パンの種類の中で、小麦ではなく米粉を使ったものがあります。米粉なので、普通の小麦よりもモチモチした食感でとても食べごたえがあります。

今は通販サイトでも米粉のパンを扱っているお店が増えてきています。

クックパッドなどのレシピサイトでも、簡単米粉パンレシピがあり、休日に作ってみるのも楽しそうですね♪

グルテンフリーダイエット効果的に!人気ブログをご紹介

グルテンフリーダイエット ブログ

実際にグルテンフリーダイエットを行った人たちのブログをご紹介します!

ビフォーアフターややり方が載っているので、イメージもわきやすくダイエットしてみようとやる気になりますよね。

エブチュラム真理栄さん オフィシャルブログ

ぽっちゃりモデルで活躍し、ぽっちゃり女性のファッション誌で有名なlafa-faなどプラスサイズモデルとして活躍されています。

どのようにグルテンフリーダイエットを行ったか、食事の写真も一緒に投稿されているので、とても参考になります。

またビフォーアフターの写真を見ると、グルテンフリーダイエットはとても効果があるものだとわかりますね。

リード真珠さん オフィシャルブログ

アメリカ人の父と日本人の母を持つハーフモデルです。最近はDJやライフアドバイザーとしてご活躍されています。

こちらの記事でもお食事情報が載っており、わかりやすいです。

最初からグルテンを一切取らないというより、徐々に小麦の量を調整していく方法をおすすめしています。

まとめ

グルテンフリーダイエットは、ご飯食が主流な日本人にとって効果的なダイエットです。

小麦は代謝が悪いけれど、味や料理は日本人好みでもあるので摂取する量が多くなっています。

いくらダイエットとはいえ、全く小麦を摂らないというのは難しくきつく感じてしまうかもしれません。量を調整するイメージで行うと良いでしょう。

また、どのダイエットもそうですが体を動かさないと体に蓄積された脂肪は消費されません。ウォーキングなど体を動かすようにしましょう。

また体重など数字ばかり見ても、気持ちを一喜一憂させてしまうので測定は週に1回など回数を減らし、見た目を意識すると良いと思います。ちょっとお腹周りが少し凹んだとかですね。

グルテンフリーダイエットは、痩せるだけでなく美肌や体の内側からも綺麗になれるので、痩せて見えてなくても内側が綺麗になっているはずです。継続的に行うことで健康的に痩せていきますよ!

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