ビタミンCサプリはニキビ対策の強い味方!おすすめは?

ビタミンCと言えば、ニキビ美白にはとても良いと言われていますよね。

でも多くの現代人は、なかなか毎日十分な量のビタミンCを摂れていないと言われています。

食事だけでは不足しがちなビタミンCはサプリメントを利用して、必要な量を摂取していくのがおすすめです。

というわけで、今人気のおすすめサプリをご紹介していきますよ~

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ビタミンCサプリおすすめランキング①ニキビ撃退編

ビタミンC サプリ

厚労省によると、成人男女のビタミンCの推奨摂取量は100㎎となっています。

一方で、健康維持に必要な量とされているのは80㎎とも言われています。

ビタミンCは喫煙やストレスなどによって失われやすい栄養分のため、ちょっと多めの量が推奨として設定されているかもしれませんね。

さらに、ニキビ対策や美白を目的とする場合は、もう少し多めに摂るほうが良いようです。

なお、1日の摂取量の上限2,000㎎と言われていますので、摂り過ぎには注意です。

またビタミンCは体内にとどまりにくい性質があり、摂取してから2時間前後で尿として排泄されてしまうことがわかっています。

このため、一回にたくさん摂取するのではなく、1日に何度かに分けて摂取することがポイントです。

1位 アサヒフードアンドヘルスケア ディアナチュラ29種アミノマルチビタミン&ミネラル(価格:1700円程度)

こちらのサプリメントは1日3粒でビタミンC80mg摂取することができます。

ビタミンCのほかにも、ビタミン12種類、ミネラル9種類、アミノ酸8種類も摂ることができるので、色々な栄養素を補えちゃいます。

90、150、300粒から選ぶことができるので、90粒でお試ししてみてはいかがでしょうか?

2位 ビタミンC 2,000mg(1,000円程度)

こちらのサプリメントは240粒入りで1日8粒飲んで、ビタミンC2,000㎎摂ることができます。

1日に8粒も飲むことになりますが、その分ビタミンCが2,000㎎も入っているので、しっかりと摂りたい方におすすめの商品です。

また、セラミドヒアルロン酸も入っているので、美容効果も高いサプリメントです。

3位 ネイチャーメイド ビタミンC ローズヒップ 200粒入(1,500円程度)

こちらは1粒で500㎎ビタミンCが摂れ、1日2粒飲むだけで1,000㎎のビタミンCが摂れます。

80、200粒入りタイプがあるので、お試ししたい方は80粒が良いかもしれませんね。

女性にありがたいローズヒップが入っていて、美容効果が高いサプリメントです。

ビタミンCサプリ売れ筋ランキング②美白効果編

ビタミンC
1位 ビタミンCタイムリリース1000㎎(700円程度)

ビタミンCは1日に何回か摂らないと、すぐに尿として体外に出ていってしまいます。

しかし、このサプリメントは、ビタミンCが体の中で段階的に溶ける仕組みになっているため、何回にも分けて飲まなくても、1回飲むだけで効果が続くようになっています。

さらにへスぺリジン(ビタミンP)も入っているので、抗酸化作用があり美白効果が高いサプリメントですよ。

2位 ディアナチュラビタミンC・E・A(400円程度)

1日1粒飲むだけでビタミンC400㎎摂ることができます。

また、同時にビタミンEを26㎎、ビタミンAを650μg摂ることができるので、抗酸化作用や肌を健康に保つ効果が期待できます。

3位 UHAグミサプリ ビタミンC レモン味 スタンドパウチ(500円程度)

1日2粒飲むだけで、ビタミンC1000㎎を摂ることができます。

また、コラーゲンが同時に200㎎摂ることができるので、美容効果が高いサプリメントですよ。

グミになっているので、おやつ感覚で食べることができるのが良いですよね。

まとめ

ビタミンCニキビや美白に良いのはもちろんですが、その他に肌に良い成分が入っているサプリメントを選ぶと、よりお肌がキレイになりますよ。

だからといって、ビタミンCなどのサプリメントを過剰に摂取しても、効果が高くなるわけではありません。

そこはきちんと一日の量を守りましょうね。

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